星合·世家 疫情攻略|告别“前程四紧”,居家运动指南

湘潭资讯助手 2020-02-19 10:55:46
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因为疫情不得不在家的这段时间 对于很多人而言,可能是最漫长的煎熬 焦虑纠结的心态,足不出户的现状 只能化悲愤为“食量” 进而,超越了“每逢大事胖三斤”的定律 达到了“前程四紧”的境界 其实,居家也能进行一些运动 不仅能打发那些无聊的时间 如果家中还有

因为疫情不得不在家的这段时间    对于很多人而言,可能是最漫长的煎熬    焦虑纠结的心态,足不出户的现状    只能化悲愤为“食量”    进而,超越了“每逢大事胖三斤”的定律    达到了“前程四紧”的境界

    其实,居家也能进行一些运动    不仅能打发那些无聊的时间    如果家中还有孩子    也可以通过运动进行亲子运动    增进亲子关系    一起锻炼身体,防病防疫

 01    平板支撑

和孩子面对面保证身体稳定情况下,亲子右手击掌(两个人都出右手对面击掌)然后回到原来的位置再保持住,左手击掌一组10个,亲子双方一起数数,安全有效。

 02    下蹲击掌

    家长和孩子同时做下蹲运动,每次下蹲到较低点的时候,双方双手击一下掌,站起来,然后再做一个下蹲击掌,一次做10-15个。

 03    背靠背下蹲

    如果家中的小孩到了10岁左右,可以跟家长两个人背靠背,同时下蹲既有双人协同,又有亲子互动。

04    吹、顶气球

    如果家里有气球的话,可以亲子双方一起来吹气球。这本身也是一个肺功能的训练,然后进一步往后延伸,亲子双方可以顶气球,又有趣味性,又能动起来。

当然,没有哪项运动能特别提高免疫力    无论哪种运动,适度适量,长期坚持    才能对免疫力有较大提升

    也希望你,在度过这段疫情之后    开始坚持运动,拥有健康的身体    享受美好的生活

声明:本文由入驻焦点开放平台的作者撰写,除焦点官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表焦点立场。