星合·世家 疫情攻略|告别“前程四紧”,居家运动指南
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因为疫情不得不在家的这段时间 对于很多人而言,可能是最漫长的煎熬 焦虑纠结的心态,足不出户的现状 只能化悲愤为“食量” 进而,超越了“每逢大事胖三斤”的定律 达到了“前程四紧”的境界
其实,居家也能进行一些运动 不仅能打发那些无聊的时间 如果家中还有孩子 也可以通过运动进行亲子运动 增进亲子关系 一起锻炼身体,防病防疫
01 平板支撑
和孩子面对面保证身体稳定情况下,亲子右手击掌(两个人都出右手对面击掌)然后回到原来的位置再保持住,左手击掌一组10个,亲子双方一起数数,安全有效。
02 下蹲击掌
家长和孩子同时做下蹲运动,每次下蹲到较低点的时候,双方双手击一下掌,站起来,然后再做一个下蹲击掌,一次做10-15个。
03 背靠背下蹲
如果家中的小孩到了10岁左右,可以跟家长两个人背靠背,同时下蹲既有双人协同,又有亲子互动。
04 吹、顶气球
如果家里有气球的话,可以亲子双方一起来吹气球。这本身也是一个肺功能的训练,然后进一步往后延伸,亲子双方可以顶气球,又有趣味性,又能动起来。
当然,没有哪项运动能特别提高免疫力 无论哪种运动,适度适量,长期坚持 才能对免疫力有较大提升
也希望你,在度过这段疫情之后 开始坚持运动,拥有健康的身体 享受美好的生活
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